През последните петнадесет години социалните медии са в метеоричен възход. Краят на тази възходяща тенденция изглежда никъде не се вижда, тъй като все повече хора по света се присъединяват ежедневно към популярните платформи за социални медии. Някои от най-популярните платформи наскоро достигнаха над един милиард регистрирани потребители.
Вижте и нашата статия Как да изтриете всички последователи в Instagram
Според скорошно проучване, проведено в училището за обществено здраве на Университета на Колумбия, депресията също нараства в САЩ, особено сред младите тийнейджъри. Изследването твърди, че броят на хората с депресия в САЩ е нараснал от 6, 6% на 7, 3% между 2005 г. и 2015 г. Това поставя въпроса, съществува ли връзка между възхода на социалните медии и депресията?
Голямата картина
Връзката между социалните медии и нарастването на процента на депресия в САЩ (и останалия западен свят) беше обект на разгорещен дебат през последните години. Докато по-голямата част от експертите твърдят, че използването на социалните медии и депресията са в силна зависимост, други твърдят, че няма връзка между тях.
Изследване, публикувано през януари 2016 г., спонсорирано от Националния институт за психично здраве и Националния раков институт, установи силна зависимост между използването на социални медии и депресията сред младите американци. Изследователите са изследвали 1787 случайно подбрани възрастни на възраст от 19 до 32 години. Резултатите показват, че времето, прекарано в социални медии, е силно свързано с депресията. Темите попълниха онлайн въпросник за ежедневното им използване в социалните медии. Субектите, които използват най-много социалните медии, имаха най-голям шанс да бъдат депресирани, твърдят изследователите.
От друга страна, проучване, проведено от екип от експерти от Университета на Уисконсин-Мадисън и публикувано през юли 2012 г., съвпада със значително различни открития. Проучването включва 190 участници на възраст 18-19 години, които са попълнили онлайн проучване, което съдържало въпроса за здравето на пациентите-9. Те също така представиха доклад за седмичното си използване на социалните медии. Проучването заключава, че няма връзка между депресията и използването на социалните медии.
Instagram и депресия
Неотдавнашно проучване, проведено от Кралското дружество за обществено здраве на Обединеното кралство (RSPH) и Young Health Movement (YHM), установи, че Instagram е най-лошото сред основните социални платформи, когато става дума за депресия, тревожност, образ на тялото и самота.
RSPH и YHM анкетираха около 1500 граждани на Обединеното кралство на възраст от 14 до 24 години в началото на 2017 г. Участниците бяха помолени да оценят основните платформи за социални медии по 14 въпроса за здравето и благополучието, които експертите смятат за най-значими. Според оценките, дадени от участниците в проучването, YouTube оказа най-положително въздействие върху психичното здраве на своите потребители. Twitter е на второ място, с Facebook на трето, а Snapchat на четвърто място. Instagram имаше най-нисък резултат.
Какво да правя по въпроса
Въпреки факта, че използването на твърде много Instagram може да доведе до депресия, има много неща, които можете да направите, за да го предотвратите или да се справите с него. Ето няколко препоръки:
- Прекарвайте по-малко време в Instagram. Ако времето, което прекарвате в превъртане през емисиите за новини, ви отнема прекалено много от деня или ви стресира, трябва да ограничите времето, което прекарвате в приложението. Опитайте да отделите определено време през деня за Instagram и когато стане, излезте и не се връщайте до утре.
- Отидете някъде другаде за новините. Много потребители на социални медии, включително и потребители на Instagram, използват любимите си платформи за социални медии, за да се информират. Безкрайно превъртане, за да намерите новини за текущите събития, може значително да увеличи времето ви в платформата. Ходенето на новинарски сайт или купуването на вестник може да бъде добра алтернатива.
- Заменете онлайн времето си със смислени офлайн дейности. За да запълните времето си извън Instagram по здравословен и ефективен начин, би било добра идея да вземете забавно хоби. Освен това може да искате да направите списък с интересни дейности, които можете да правите, вместо да превъртате, харесвате и споделяте.
- Здравите и смислени отношения с приятелите и семейството ви са най-доброто ви оръжие, когато се борите с депресията в Instagram. Затова вместо да превъртите през стотици публикации, отидете да изпиете чаша кафе или да видите филм с приятел. Докато сте в това, уверете се, че не започнете да проверявате известията в средата на разговора.
- Не забравяйте, че хората само показват акцентите от живота си в социалните медии. Има много неща, които не стигат до новинарския ефир.
Заключителни мисли
Тъй като социалните медии са толкова мощни, е лесно да се затрупате от перфектните снимки от живота на другите хора и да се поддадете на депресия. За щастие има начини за справяне и преодоляване на този проблем. Следвайте предоставените съвети, за да превърнете използването на социални медии в по-положително изживяване.
