Добре известно е, че светлината, излъчвана от дисплея на компютъра ви, може да причини напрежение на очите през деня, но знаете ли, че може да причини проблеми със съня през нощта? Значителен обем изследвания разкри, че хладната синя светлина, която е обща за дисплеите на нашите компютърни устройства, „може да наруши съня или да изостри нарушенията на съня, особено при деца и юноши“, когато се използва през нощта. Това е лоша новина за тези, които предпочитат или са длъжни да изгорят среднощното масло пред компютрите си.
Лекарите и изследователите хипотезират, че използването на дисплеи с по-топли цветови температури, зададени да съответстват на времето на деня, може да противодейства на негативните ефекти, които екраните с подсветка могат да имат върху нощното напрежение на очите и нормалните циркадски ритми. Потребителите на Mac и Windows могат да направят това сами, като коригират калибрирането на цветовете на екраните на работния си компютър и лаптопа, но това може да бъде отнемащ време ръчен процес, изискващ потребителите да задават по-топла цветова температура през нощта и след това да се върнат към по-хладен цвят температура на следващия ден.
По-добро решение за намаляване на напрежението на очите и минимизиране на риска от нарушаване на цикъла ви на сън е f.lux, безплатен софтуер, наличен за OS X, Windows и Linux. f.lux автоматично настройва цветовата температура на дисплея на вашия компютър въз основа на местоположението и времето на деня, като довежда дисплея от ярки 6500K до ниско почти почти червено 1200K.
Потребителите могат да персонализират f.lux, за да съответстват на техните предпочитания, с отделни предварително зададени от потребителя предварителни настройки за сценарии за деня, залеза и лягането. Простото понижаване на цветовата температура на екрана няма да бъде подходящо за всяка компютърна задача, така че има и персонализирани режими, включително „Movie Mode“, който повишава температурата за 2 часа, за да осигури по-точни цветове при гледане на филми, и режим “Darkroom”, който обръща дисплея към високо контрастна цветова схема червено-черно.
Освен тези персонализирани режими, потребителите могат да го „зададат и забравят“, след като първоначалните параметри са зададени. f.lux автоматично ще регулира цветната температура във фонов режим с течение на деня, надяваме се да намали шансовете ви за напрежение на очите и нарушени цикли на съня. Въпреки че е невъзможно да се предаде напълно външния вид на дисплей с регулиран температурен цвят, без да го видите лично, изображението по-долу симулира по-топла цветова температура (вдясно) до настройката по подразбиране (вляво):
Тези, които са свикнали с настройките по подразбиране на дисплея, могат да бъдат объркани при първото стартиране на f.lux. По-топлата цветова температура в началото се тресе, почти грозно. Но след няколко минути употреба, очите ви се приспособяват към новата бяла точка и цветовия състав и вие бързо свиквате с новия облик. През нощта или в тъмни помещения по-топлата цветна температура наистина е по-лесна за очите и след като използвате f.lux за няколко часа, ще бъдете шокирани колко неестествено „син“ изглежда вашият екран, когато излезете от приложението или повишите цветната температура обратно към стойността по подразбиране.
Предимството на автоматичните настройки на f.lux е, че може дори да не забележите промяната в цветовата температура на дисплея. Докато можете ръчно да измествате цветната температура в непосредствени и драматични интервали, ако бъде оставен на собствените си устройства, f.lux бавно ще намали цветната температура с настъпването на нощта и денят наближава края си, като се движи само няколко градуса наведнъж в течение на няколко часа. Докато използваме f.lux, ние често приключваме работата си в края на деня и установихме, че цветната температура е няколко хиляди градуса по-топла, отколкото когато стартирахме, но никога не забелязвахме промяната, тъй като настъпваше така постепенно.
Разбира се, f.lux не е за всеки. Тези, които зависят от точността на цветовете за своята работа, като фотографи, видео редактори и графични художници, ще искат да се придържат към правилно калибрирани дисплеи и цветни температури. Но най-добрата част за f.lux е, че той не прави постоянни промени в системата; цялата му магия за цветна температура се съдържа в самото приложение. Това означава, че можете да напуснете приложението по всяко време, за да се върнете към стойностите по подразбиране на дисплея си или напълно да деинсталирате приложението, ако не ви харесва, без да се налага да нулирате някоя от настройките на дисплея на вашия компютър.
Като безплатно приложение с широка поддръжка на платформа, наистина няма какво да губите, като опитате f.lux. Както споменахме, може да ви отнеме известно време, за да свикнете с по-топлата цветова температура на вашия компютър или Mac, но потенциалните ползи за вашия сън, напрежение на очите и здравето са твърде силни, за да се игнорират. Така че вземете f.lux и го изстреляйте. Очите ти ще ти благодарят.
