Nike Run Club е отговорът на спортния гигант на Страва. Това е по-скоро кураторско преживяване, отколкото самооткриване на своя конкурент, но способността да се проследяват дейности, да се споделят резултати, да се намират нови места за бягане и социализация е почти същото. Как използвате Nike Run Club? По какво се различава от Страва?
Вижте и нашата статия Как да преминем от мили на километри в Nike Run Club
Nike Run Club се различава от Страва по няколко ключови начина. Основното е, че пистите са създадени най-вече за вас от хората на Nike. В Страва създавате и проследявате свои собствени писти и ги споделяте с приятели. В Nike Run Club пистите са създадени от Nike и се споделят универсално. Има топлинна карта Nike Places, където можете да видите какво се случва около вас, но не е никъде близо до Страва.
Втората основна разлика е намерението. Strava е едновременно приложение за проследяване на данни и социално приложение. Найк Run Club е основно за бягането. Можете да споделяте данни и да общувате с контактите си по телефона, но не толкова лесно с широкия свят. Можете да споделяте тиражи с други, но това не е основното намерение на приложението.
Използване на Nike Run Club
Използването на Nike Run Club е толкова лесно, колкото изтеглянето на приложението на Android или iOS. Версията за iOS ще работи с Apple Watch, ако не искате да работите с телефона си. Доколкото мога да кажа, той все още не е съвместим с Android Wear. Ще трябва да създадете акаунт, да въведете вашата възраст, ръст, тегло и всяка друга подходяща подробност, която искате. Тогава сте готови да тръгнете.
Ако започвате, курираното бягане може да е добро място за начало. Има два начинаещи бягания, Първо изпълнение, което е ръководен ход с аудио подкани, който продължава 23 минути. Първото скоростно бягане е за интервали и включва интервали от 8 х 1 минута, заедно с умерено темпо.
Ако сте нов в Nike Run Club, тези начинаещи писти са чудесна идея. След като сте свикнали да бягате, Ladder Up, Ladder Down е друго ръководство, което постепенно удължава продължителността, за да ви помогне да се подобрите.
Моите треньорски планове за обучение
След като няколко начинаещи се изчерпят и сте намерили своя крачка, можете да преминете към плановете за обучение на My Coach. По-конкретно, планът за започване на работа, който ще ви преведе да се захващате по-често за четири седмици. Това ви отвежда от "Диван до 5 км" и е идеалното място да започнете да развивате своето бягане.
Друг, осемседмичен план отнема много повече и след това можете да използвате специфични планове за разстояние, за да достигнете 10к, 15к, половин и пълен маратон. Плановете за обучение са лесни за използване. Отговаряте на куп въпроси за вашето ниво и целите си и приложението ще ви предостави план за обучение. Следвайте го възможно най-внимателно и приложението проследява напредъка и ще ви преведе през целия процес.
Разработване на вашите бенчмарк изпълнява
Както Страва използва PR, така и Nike Run Club използва Benchmark Runs. Когато Strava включва тези в една дейност и ги проследява автоматично, Nike ще направи нещо от нея и ще създаде целенасочено изпълнение специално за еталон. Подобно на FTP тест, това е периодична мярка за фитнес над 15 минути с загряване, 3 минути максимално усилие и затопляне. Всички с аудио подкани.
Nike Run Club използва данни от Benchmark Runs, за да преизчисли темпото, времето, разстоянието от каквато и цел да преследвате, така че непрекъснато да се подобрявате.
Предизвикателства на Nike
До този момент ще използвате Nike Run Club, за да слезете от дивана, направете първите си 5k, ще сте направили няколко тренировъчни плана и бенчмарк бягане или два. Какво следва? Предизвикателство за Nike. Това са набор от глобални предизвикателства, които ще бъдат споделени в социалните медии, в които можете да участвате. Можете дори да създадете свои собствени.
Всички те са предизвикателство за пробег, но елементът на конкуренцията означава, че винаги трябва да се опита нещо ново. Резултатите ще бъдат споделени с други предизвикатели и в социалните ви медии за този малък допълнителен тласък на конкуренцията.
Вижте своите постижения на Nike
Постиженията на Nike са като значки на Strava и се присъждат за целите на подписа. Те все още не са толкова разнообразни като Страва и все още са главно за продължителност или мили, но има и награди за бягане на рождения ви ден, на Коледа, за верижно бягане в последователни дни и няколко други.
Ако сте ориентирани към целта, преследването на постижение или изпълнението на предизвикателство добавя допълнително малко нещо към приложението.
Приложението Nike Run Club е полирано, пълнофункционално приложение за стартиране, което е подобрено масово през последните няколко години. Не използвах старата версия, но хората, които попитах, казаха, че новото приложение е многократно по-добро. С много функции, които още не съм докоснал, и аудио елементът, Spotify Pace Station, Power Song и още неща, които все още трябва да опитам, мисля, че Nike Run Club е отличен вариант за всеки, който иска да излезе там и да тича,
