За тези от нас, които имат око на телесното тегло, проследяването на приема на калории и производството може да бъде решаващ компонент за постигане на целите ни за тегло, здраве и фитнес. Apple Watch може да ви помогне да постигнете целите си по много начини, включително да служи като удобен брояч на калории.
И така, какъв е най-добрият начин да добиете представа колко калории трябва да консумирате на ден? Е, бихте могли да използвате калкулатор на TDEE (Общо дневни енергийни разходи), който ви позволява да включите статистиката си, за да получите оценка колко трябва да ядете, за да поддържате теглото си (или да го промените!).
Но ако имате Apple Watch, всъщност можете да проверите статистиката си на вашия сдвоен iPhone, за да видите същата информация, която може да се окаже по-точна, тъй като проследява действителните ни нива на дейност, а не разчита на оценки, които включвате TDEE калкулатор.
Комбинацията Apple Watch и iPhone се превърна в много популярна комбинация за броене на калории.
Този урок за TechJunkie ще покаже как можете да проследявате калории с помощта на вашия Apple Watch, комбиниран с вашия iPhone, като ви позволява да определяте цели за прием на калории, да действате по тези цели и да измервате напредъка си на всяка стъпка от пътя!
Apple Watch Calorie Tracker
- Отворете приложението Health на iPhone, който е свързан с вашия Apple Watch.
- Докоснете раздела „Днес“, ако вече не сте там.
- Проверете числата за „Активна енергия“ (калориите, които сте изгорили, докато работите) и „Почивка на енергия“ (калориите, които сте изгорили в покой). Ако ги добавите заедно, ще получите добра оценка за общия брой калории, които изгаряте всеки ден и след това можете да коригирате диетата си, колкото е необходимо, за да постигнете целта си за загуба, наддаване или поддържане на тегло. Можете също да използвате календара в горната част на екрана, за да видите тази информация за всички предишни дни.
Ако искате по-изчерпателно обяснение за това какво означава Apple под „Почивка“ или „Активен“, приложението за здраве ще ви покаже описание, ако докоснете някоя от тези категории.
Така например, ако бях толкова активен всеки ден, колкото бях на 25 октомври, Apple Watch мисля, че бих могъл да консумирам почти 2600 калории на ден и все още да поддържам теглото си. (Боже, искам да съм толкова заета, за да мога да ям толкова много!) Разбира се, ако искате да бъдете още по-точни с тези числа, можете да добавите стойност на седмица и да разделите на седем, за да използвате средно как сте се представяли през седмицата.
И накрая, важно е да знаете, че вашият Apple Watch използва информация за възрастта, височината, теглото и пола, които сте предоставили за изчисляване на тези числа. За да сте сигурни, че информацията е правилна или да я промените с промяна на теглото или възрастта, следвайте тези инструкции:
стартирайте приложението Apple Watch на вашия iPhone
- Докоснете Моят часовник
- След това докоснете две здравето
- След това Редактиране
Да, добре, замъглих си теглото. Не ме е срам от това, но все пак … казвайки на куп хора в Интернет колко тежа, просто се чувствам странно някак.
Ако сте на пазара за нов Apple Watch, може да намерите тази публикация на TechJunkie за полезна: Кое е най-новото Apple Watch, внимавайте сега.
Използвате ли Apple Watch за проследяване на калории? Моля, разкажете ни за вашите преживявания с използването на вашия Apple Watch, за да ви помогнем да постигнете диетата си и други цели в коментарите по-долу!
