Приложението Apple Watch Activity ви прави доста лесно да поддържате раздели за калориите, които изгаряте всеки ден. Той автоматично премества целите всяка седмица, като ви помага да отделяте допълнителни калории. Достигането до определената цел със сигурност ще ви изпълни с гордост, но има потребители, които трудно могат да бъдат в крак с темпото, продиктувано от това приложение.
В някои случаи целевият брой калории може да се удвои от една седмица до друга. Това е допълнителна мотивация, ако сте на строг режим на диета и упражнения. Но това не е постижимо за всички. Поставянето на прекалено амбициозни цели може да предизвика гръб и да ви откаже от използването на приложението напълно.
За щастие, приспособяването на калоричните цели към вашите предпочитания е ясно. Продължете да четете, за да разберете как да се възползвате максимално от функциите на това приложение.
Промяна на целите на калориите
Приложението Activity ви позволява да променяте само целите на Move, докато стойката и упражненията остават такива, каквито са. Пръстенът „Преместване на целите“ (червеният) показва броя на изгорените калории до определен момент за деня. Броячът показва активни калории, което означава тези, които пропускате, като се движите.
За да промените ежедневната цел, стартирайте приложението за дейности (в iWatch), изберете пръстените, натиснете върху екрана и изберете Промяна на преместване на целта. Докоснете иконите плюс или минус, за да намалите или увеличите целевия номер на вашата цел Преместване. Натиснете Актуализация, след като сте удобни с номера. Това е всичко - променихте целта.
Забележка: Това се отнася за дневните цели, а не за седмичните, въпреки че седмичното число отразява промените.
Проследявайте постиженията си
В рамките на приложението Activity можете да прегледате постиженията си и да видите колко сте близо до целта. Тази функция е достъпна както на вашия iWatch, така и на iPhone. Приложението за iPhone е малко по-превъзходно, защото ви позволява да виждате месечния си напредък. Ето как получавате достъп до статистиката:
аз гледам
Докоснете, за да отворите приложението за дейности и плъзнете надолу с пръст или с короната на iWatch. Прозорците показват вашия напредък за всяка дейност. Можете да видите процента, калориите или - в случай на целите на упражненията и стойките - минутите и часовете. Менютата също показват часовете на пиковата активност и всичко е координирано по цвят: червено за движение, зелено за упражнения и синьо за стойка.
IWatch също така представя седмични обобщения в понеделник. Това ви позволява да проверите докъде сте стигнали предишната седмица и функцията е достъпна в няколко докосвания (за да бъдете точни, трябва да докоснете, натиснете и докоснете). След стартиране на приложението за дейности, натиснете върху екрана, за да влезете в менюто и изберете Седмично обобщение.
iPhone
Както бе казано, можете да видите напредъка на цял месец на вашия iPhone. Просто отворете приложението за дейности и изберете История (в долната лява част на прозореца). За да получите повече подробности за всеки ден, докоснете датата в календара. Ако сте работили в който и да е ден, до него се появява малка зелена точка.
Имайки това предвид, можете също да получите допълнителни статистически данни за рутината си на упражнения от раздела Workouts. Тези статистики се различават според вашата рутина. Например, маршрутът ще бъде показан, ако тичате, походите, карате или плувате в открити води.
Известия и напомняния
Спомнянето да се изправите може да бъде предизвикателство в натоварения ден. Приложението за дейности е там, за да ви подтикне да слизате от стола на всеки час. Той също така ви информира, ако изоставате по цел.
Стартирайте приложението Apple Watch, изберете My Watch и натиснете Activity. Можете да зададете няколко типа напомняния и известия. С напомняния за стойки получавате известие, ако седите повече от 50 минути. Ежедневният коучинг ви помага да постигнете целите и предизвикателствата за дейността. И накрая, изпълнението на целта възлага усилията ви, след като постигнете цел.
Преглед на награди и споделяне
Гледането на текущите ви награди за приложение за дейност може да направи чудеса за вашата мотивация. На вашия iPhone докоснете приложението Activity и изберете иконата на звезда в долната част, за да получите достъп до раздела Награди. Сега можете да натиснете някой от символите на наградите, за да видите какво представлява. Постигнатите награди са в цвят, докато тези, които тепърва ще постигнете, са черно и сиво.
Срещата и разширяването на целите ви дава някои права на самохвалство. Можете да запазите изображението от приложението Activity (на iPhone) и след това да го споделите в социалните медии. Изпълнете следния път, за да го направите:
Приложение за активност> История> Изберете ден> Бутон за споделяне> Запазване на изображението
Бягай, Форест, Бягай
Шансовете са, че прекарвате по-голямата част от работната седмица в заседнало положение. Това не допринася за здравето ви и нещата се влошават, ако не спортувате редовно.
Честно казано, намирането на мотивация за ставане може да бъде предизвикателство. Но един шум от вас iWatch може би е достатъчен, за да ви подкани да се изправите и поне да се движите малко из офиса. Никога не знаете, можете да се закачите и да започнете да преследвате наградите за приложението Activity.
Само не забравяйте да зададете целта на калориите според вашите предпочитания. Когато персонализирате приложението, за да отговаря на вашите нужди, ще бъде по-малко вероятно да се откажете от своите страхотни нови навици.
