ОК, ще си призная: не спя достатъчно. Не че не искам да получавам препоръчителните седем до осем часа всяка вечер, но винаги забравям да спя в точното време всяка вечер. За щастие на хора като мен, Apple представи нова функция, наречена Bedtime в приложението Clock на iPhone. Тази функция трябва да ви помогне да си лягате навреме и да проследявате графика си за сън, като ви дава информация, която ще ви помогне постоянно да спите добре. О, да, и те събужда всеки ден!
В тази статия ще ви покажа как да използвате новата функция за време за лягане на приложението Clock, за да подобрите съня си. Уверете се, че вашият iPhone е актуализиран до iOS 10 или по-нова, преди да започнете този урок - не са необходими допълнителни приложения.
Първи стъпки с приложението Bedtime
За да може Bedtime правилно да следи съня ви, да ви напомня за сън и да включва алармата ви, трябва да преминете през лесен (но дълъг) процес на настройка. Ще ви преведа през това.
Как да настроя времето си за лягане на моя iPhone?
- Отворете приложението Clock на вашия iPhone.
- Докоснете опцията Време за лягане в долната част на екрана.
- Докоснете големия бутон Първи стъпки в долната част на екрана.
- Въведете часа, в който искате да се събудите, като използвате скролера за време в центъра на екрана и натиснете бутона Напред на горния десен ъгъл на екрана.
- По подразбиране Време за лягане ще звучи алармата ви всеки ден от седмицата. От този екран можете да изберете дните, в които не искате алармата ви да звучи, като ги докоснете. Натиснете бутона Напред, за да продължите.
- Изберете от колко часа сън се нуждаете всяка нощ и натиснете бутона Напред.
- Изберете кога искате да получавате вашето напомняне за време за лягане всяка вечер и докоснете бутона Напред.
- Накрая изберете звука на алармата, с който искате да се събудите, и натиснете бутона Напред. Вече сте готови да използвате Време за лягане.
Как да използвам приложението Bedtime?
Сега, след като настроихте Bedtime, е време да го използвате. По подразбиране функцията ще ви напомня кога да спите и ще ви събужда всеки ден, който сте й казали по време на процеса на настройка. Ако обаче искате да изключите Bedtime за една нощ, отворете приложението Clock, докоснете бутона Bedtime и завъртете плъзгача в горната част на меню на изключено позиция.
В менюто Време за лягане ще видите голям часовник в центъра на екрана.Можете да използвате този часовник, за да регулирате времето си за сън и събуждане, като плъзнете wakeup и alarm денонощно. Това ще коригира постоянно часовете за събуждане, така че не забравяйте да го зададете отново след уикенда!
Bedtime ще запише графика ви за сън и ще го синхронизира с вграденото приложение He alth. Можете също да видите моделите си на сън като графика в долната част на екрана за време за лягане.
Освен тези малки функции, Bedtime е напълно автоматизирано. Освен ако не изключите функцията, вашият iPhone ще ви напомня кога да спите и кога да се събуждате всяка вечер. И това е красотата на това - това е просто решение без излишни средства, което ви помага да спите по-добре.
Насладете се на съня си!
И това е всичко за Bedtime! Насладете се на новооткрития си график за сън. Ако използвате Bedtime, уведомете ме как, ако това е помогнало на качеството на съня ви в коментарите - ще се радвам да го чуя.
