Спивате ли достатъчно? Според CDC, един на всеки трима възрастни не е. Липсата на сън може да ви направи раздразнителни и неподготвени да посрещнете предизвикателствата на следващия ден, но с течение на времето може да има по-сериозни последици за здравето.
Ако все пак имате смартфон, инструментите, от които се нуждаете, за да спите повече, са само на няколко докосвания на екрана. Има приложения, които могат да ви помогнат да затворите повече очи, както и няколко, които могат да ви дадат представа за това колко спите и качеството на този сън.
Ето някои от най-добрите.
Apple Bedtime
Най-доброто приложение за управление на вашия сън вече е вградено в телефона ви. Ако отворите приложението Clock и докоснете раздела Bedtime, ще бъдете подканени да задайте час за лягане, броя часове, в които искате да спите всяка нощ, и как трябва да бъдете предупредени, че е време за лягане.
С течение на времето ще бъдат събрани данни за вашите модели на сън, така че да можете да прецизирате навиците си за сън. Това също ще активира режима „Не безпокойте“.
Цикъл на заспиване Интелигентен будилник
Първата стъпка към подобряване на съня ви е да наблюдавате как се справяте всяка вечер. Доскоро се нуждаехте от носимо устройство, за да постигнете това, но разработчиците успяха да осигурят проследяване на съня без него.
Будилникът за цикличен сън използва технология за анализ на звука, за да открие кога сте навлезли в различни етапи на сън, след което предоставя статистически данни за съня, за да ви помогне да не изоставате.
Безплатно е за повечето функции. Премиум версията включва онлайн архивиране и откриване на хъркане на цена от $29,99 на година.
Спокоен
Въпреки че Calm е най-известен като приложение за медитация и релаксация, неговите функции за сън продължават да се развиват. Ще получите дихателни упражнения, предназначени специално да ви помогнат да се отпуснете и да заспите.
Но най-популярната функция за сън с приложението Calm е Sleep Stories, която ви позволява да заспите, докато разказвачи като Матю Макконъхи и Стивън Фрай ви четат история.
Calm е безплатен за основните функции. Премиум версията, необходима за по-голямата част от медитациите и историите за сън, струва $14,99 на месец или $59,99 на година.
Будилник за добро утро
Вероятно вече сте твърде запознати с приложението за будилник на Apple. Но събуждането по средата на вашия цикъл на сън може да повиши кръвното ви налягане и да ви накара да се почувствате замаяни за известно време.
Будилникът за добро утро използва акселерометъра, вграден в iPhone, за да следи вашия сън. Настройвате алармата и в рамките на 30-минутен прозорец от времето за събуждане приложението ще избере най-доброто време да ви събуди.
Има толкова много приложения, от които да избирате, че можете лесно да намерите това, което работи най-добре за вас. Но може да ви отнеме няколко различни приложения, за да го стесните. Независимо дали става въпрос за приказка преди лягане или за успокояваща медитация, която ви помага да се отпуснете и да заспите, едно приложение ще ви помогне да тръгнете по правилния път.
