Лежането будно през нощта и натискането на бутона за дрямка сутрин е все по-често срещано в тази модерна ера. От Netflix до Candy Crush, има изобилие от разсейващи фактори, които просто чакат да откраднат времето и вниманието ви от съня.
За щастие има тонове безплатни приложения и услуги за iOS, които могат да облекчат безсънието, така че не е нужно да прибягвате до приема на лекарства или да гледате уроци в YouTube. Основните приложения и помощни програми, върху които се фокусирам, са Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe, и помощната програма за iOS, Night Mode
През последната седмица изпробвах 5 различни приложения и помощни програми за iOS в 5 различни нощи и оцених съня си по скала от 1 до 10. Ето какво се случи. Това очевидно не е много време за правилно преценяване на всяко приложение, но се надяваме, че ще ви даде добра представа какво да очаквате.
5. Mathe Alarm
Установих, че много важна част от това да си отпочинал е правилното събуждане. Повечето аларми ви взривяват по начин, който ви кара да се страхувате да се събудите или да пуснете любими песни до точката на раздора, но събуждането може да бъде експоненциално по-малко досадно с Mathe Alarm Clock.
Когато използвах Mathe, бях принуден да реша математическа задача, преди алармата ми да се изключи. Въпреки че в началото беше някак досадно, се оказа ефективна техника за събуждане и когато най-накрая изключих алармата, умът ми се почувства буден по забавен начин.
Бях готов да реша всеки пъзел, който ми хвърли. Това определено е нещо, което трябва да разгледате, ако харесвате пъзел игри и имате проблеми със събуждането сутрин.
4. Възглавница
Според мен Pillow за iOS определено беше едно от най-интересните приложения в списъка. Софтуерът на това приложение използва микрофона, за да анализира съня. Една от интересните функции, които това приложение може да предложи, е съвместимостта с Apple Watch и Apple He alth.
Съвместимостта с Apple Watch означава, че всичко, което потребителят трябва да направи, е да зареди приложението на своя смартфон, да носи часовника за сън и Pillow автоматично ще открие и анализира моделите на сън.
Друга една от най-готините функции беше интелигентен будилник, който проследява циклите на сън и автоматично ви събужда по време на най-лекия ви цикъл на сън. Въпреки че ме събудиха преди алармата, се почувствах по-отпочинал, отколкото ако бях спал още двадесет минути.
Огромен проблем, който имам с Pillow, е фактът, че приложението записва аудио събития, докато спите. Хъркането, сънната апнея и говоренето насън ще бъдат записани и добавени към базата данни, за да можете да ги прегледате или изтриете.
Лично аз не искам никакви мои гласови записи да бъдат в база данни, особено ако хъркам или говоря насън! Ако не беше този аспект, това приложение определено щеше да е в моите топ 3.
3.right Shift
За 3rd място място намерих Night Shift Режимътбеше значително по-полезен от другите приложения, които използвах.
Помощната програма Night Shift позволява на потребителя да зададе час за лягане на своя смартфон и след това определено време екранът на телефона ще намали синята светлина, излъчвана от дисплея, за да създаде по-топъл светлинен ефект.
Синята светлина отхвърля сигнали в мозъка, които казват на тялото ви да спи, така че ярък екран на телефона в 11:30 през нощта основно казва на мозъка ви: „Слънцето все още е изгряло и не е време да спи още!”. Тази помощна програма противодейства на този принцип и по-топлите нюанси ви помагат да заспите по-бързо.
Любимата ми част от Night Shift е лекотата на използване. За да го активирате, просто трябва да отидете до Настройки > Дисплей и яркост > Нощна смяна, където можете да зададете графика за сън и цветовата температура. От всички приложения в списъка, настройката на това отнема най-малко време, така че пробвайте!
2. Възглавница за сън
Когато става въпрос за здрав сън, искате нещо, което е последователно и лесно за използване. Sleep Pillow е приложение с бял шум, което няма шепа функции като другите приложения, но върши работата перфектно.
Открих, че качеството на звука на околните звуци на Sleep Pillow далеч надхвърля конкуренцията. Някои от любимите ми функции на Sleep Pillow включват будилника с бавно затихване, огромното разнообразие от бял шум (щурци, осцилиращ вентилатор, вълни) и възможността за задаване на любими плейлисти за сън.
Повечето приложения в списъка предлагат вариация на бял шум, но открих, че когато използвах това приложение, заспах много по-бързо и спах дълбоко през цялата нощ. Това приложение гарантира някои от най-добрите Z в живота ми само след една нощ на използване, така че бих казал, че определено си струва да го разгледате.
1. Аларма
Alarmy определено е моят личен фаворит. Трудно ми беше да избера победителя на първо място, но Alarmy пое тортата. Въпреки че това приложение беше оценено като най-досадното алармено приложение в света от CNET, Gizmodo и The Huffington Post, то все още е най-доброто.
Независимо дали става въпрос за разклащане на телефона ви, решаване на математическа задача или отгатване на реда на пъзел за памет, Alarmy обхваща и усъвършенства много функции от другите приложения в този списък.
Най-забележителната функция на това приложение е регистрацията на местоположение. Всичко, което трябва да направите, е да зададете място, където алармата ви да бъде деактивирана и тя ще се изключи само след като направите снимка на това място. Използвах най-обикновената - мивката за баня.
Колкото и досадно да беше, след като стигнах до мивката в банята си, нямаше нужда да натискам бутона за отлагане. Определено бях станал. Alarmy също има звуци за сън (представени в Sleep Pillow), които създават релаксиращ бял шум, за да заспите. Alarmy е моето любимо приложение от групата, защото съчетава най-добрите части от всяко приложение в един, лесен за използване интерфейс.
Резюме
След една нощ с някое от тези приложения ще има забележими подобрения, когато става въпрос за качество на съня.Намирането на услуга за подобряване на вашия сън е много лично и динамично изживяване и няма универсално решение за получаване на спокоен сън.
Всяко приложение е насочено към различен тип хора, така че опитайте всички и вижте кое работи най-добре за вашия начин на живот.
Спокоен сън. Заслужаваш го.
